选一档开始

这是一套以认知行为疗法（CBT）为主线的自我觉察工具，共 16 张。里面也用了 DBT、ACT、正念和自我慈悲里比较成熟的练习——不是纯 CBT，但每张都按各自的技术要求做的。
网页上就能直接写、能存、也能打印带走——不用下载 App，也不用先加谁。
它不替咨询，但能在两次咨询之间，或你想静静的时候，帮着把一团乱的心事，一点点看清、接住。
第一次来、怕面对这么多张？先拿 免费入门包（只 4 张） 练练手，轻松很多。